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点之间，刚好可以训练两个小时之后回家洗澡吃晚饭。

菲拉机甲总院总共有五个训练馆，其中东南西北各一个，学院最中心一个。方怀最后选择了最中间那个作为训练场地，那里离两人上课的地方比较近。

花了半个小时小跑到位于学院中心的中央训练馆，安林无奈的看向跟在旁边的王俊，第四次催赶：“我训练你跟着是要干嘛，快回家吧。”

王俊不理，望天看风景状，安林翻白眼，青春期的小孩真别扭。

训练馆在下午基本是没什么人的，安林一进入训练馆就看到了角落站着的方怀，忙小跑过去。

方怀对王俊跟着安林前来并没有说什么，只是在淡淡看他一眼之后递给安林一套运动服，指指更衣室说道：“换衣服，十分钟之后一号跑道边集合。”

中央体育馆很大，总共分为十层，一楼主要是跑道，各种跑道，长长短短，从一号排到十号。

一号，是最短最小的那圈，上面基本没人在跑。

等到他换好衣服站到跑道边时，方怀终于宣布了今天的训练内容——慢跑四十分钟，变速跑二十分钟，躲避球三十分钟，最后三十分钟进行肌rou按摩和拉伸。

安林听到内容很欣慰，方怀果然比茉莉温柔……

“之后的训练强度会逐步递增，大概半个月后训练量会是现在的两倍，你做好心理准备。”方怀淡淡补充。

安林僵在原地，心中满是苦涩的眼泪。

训练时方怀和王俊全程都是和他一起在运动，不同的是方怀是面不改色心不跳的陪着他慢慢跑小圈，而王俊则是嚣张的在外围快速跑大圈。

跑完小圈安林浑身大汗脸色苍白，王俊头发微湿气定神闲，而方怀则是汗都没流一滴。变速跑的跑道是六号，这个跑道被分成了几段，每段的限定速度不一样，不达标跑道是会发出错误的提示音的，那声音真是响亮而刺耳，足够吸引训练馆所有人的注意。

为了不丢人，安林几乎是玩命的在跑，可他还是直到二十分钟时间用完才勉强跑了一圈。而王俊则早早的跑完抱胸看着气喘吁吁的他，用平稳的呼吸和随意的站姿站在终点刺激安林脆弱的心脏。

由于安林之前从没练过躲避球，方怀体贴的将躲避球速度和力量调到了最低。但就算是最低，安林也没能逃过浑身青紫的命运。

要知道菲拉机甲总院的都是精英，精英就算是最低强度的训练对体能废柴的安林来说，都有得受的。

看着站在四倍速和十倍速训练室外的王俊和方怀，安林撑着墙悲催的承认，这种没有言语的鄙视实在是太过震撼人心，他都不想活了……

最后三十分钟的肌rou拉伸和按摩在安林的想象中应该是最温柔的项目，但事实告诉安林，他完全错了。

训练再累他都可以一声不吭的咬牙撑过去，但在方怀面不改色的在他浑身酸痛青紫的身上掐掐捏捏，还不时将他的胳膊腿摆成一个个违反人体工学的动作时，他还是忍不住嚎叫出声了。

真他妈的疼啊！

“别叫，保存体力，深呼吸。”方怀握着他的双臂保持着向上举的动